春天,吃菠菜芹菜不如吃它,清腸刮油,簡單一弄,老少愛吃
過年期間吃多了大魚大肉,我真的很想念清淡小菜,餐桌上一碗稀飯就著一盤春天的青菜,就能讓我吃得很滿足。#來福建過福年#
前天看完賈玲的"熱辣滾燙",突然就被激勵(lì)了,節(jié)后減肥馬上安排上,所以這幾天,我最愛吃的就是這道菜啦,全身是寶就簡單一弄,全家都說好吃。
春天最愛吃的就是油麥菜了,別不懂吃,這對于減肥女生可是很友好的。
油麥菜是一種低脂低熱量的綠葉蔬菜,它還有大量膳食纖維和一些天然果膠,人們食用油麥菜后能增加身體的飽腹感但不會讓身體吸收過多的熱量,而它含有的纖維素在被人體吸收后,還能加快人體內(nèi)多余脂肪的分解,能讓它們轉(zhuǎn)化成水性身體再一起排出體外,堅(jiān)持食用減肥效果特別好。
人們多吃些油麥菜還能提高大腦功能,它能促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育,并能營養(yǎng)腦神經(jīng),特別是它含有的微量元素鋅,在被人類大腦吸收后能提高記憶力,對中老年經(jīng)常出現(xiàn)了老年癡呆有良好預(yù)防作用,而那些處于發(fā)育期的青少年在吃油麥菜后還能促進(jìn)知道智力發(fā)育能讓他們變得越來越聰明。
推薦做法一:【涼拌油麥菜】
做法:1、將油麥菜一片片掰下來,然后放入淡鹽水中浸泡5分鐘接著多沖洗幾次,然后切成長段,等鍋里燒開水了,放入幾滴的油,然后再放入油麥菜焯燙。
2、等焯燙變軟了撈出來瀝干放入碗中,加入事先剁碎的蒜蓉、鹽巴和雞精,然后加入1勺的亞麻籽油,直接快速拌勻即可。
小嘮叨:1、焯燙青菜加入幾滴油可以很好地保持蔬菜的翠綠感,同時(shí)成品吃起來口感也很順滑。
2、清洗蔬菜時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤肷僭S的鹽,這樣可以讓附在青菜葉子上的灰塵更容易洗干凈。
3、涼拌菜中蒜蓉是精華,不可忽略,一定記得放。
推薦做法二:【油麥菜炒香菇】
油麥菜可以生吃,也可以炒著吃,但他禁止長時(shí)間用高溫烹炒,不然會讓油麥菜中的營養(yǎng)大量流失,也會影響它的鮮嫩口感。
做法:蒜切片,鮮香菇同樣洗干凈切片,油麥菜葉子只要掰成一段段的就可以了。
接著鍋中放入油蒜片,還有香菇片先翻炒至熟,同時(shí)可以加鹽巴調(diào)味,然后再放入油麥菜,繼續(xù)大火翻炒看見蔬菜變軟了就可以享用了。
我是舞之靈小食堂,一位熱愛做飯土生土長的福州人,也是美食領(lǐng)域原創(chuàng)作者,每天為家人準(zhǔn)備一日三餐就是我最開心的時(shí) 刻,也愿意分享出來和大家一起交流學(xué)習(xí)。歡迎大家繼續(xù)關(guān)注我,不知道吃什么時(shí)候來這里看看我,總有一道適合你的家常菜。另外,此圖文作品系舞之靈小食堂原創(chuàng),嚴(yán)禁其他自媒體搬運(yùn)及盜圖,違者必究。
責(zé)任編輯:網(wǎng)絡(luò)
隨便看看:
- [健康]春天,吃菠菜芹菜不如吃它,清腸刮油,簡單一弄,老少愛吃
- [醫(yī)療健康]營養(yǎng)膏是什么?怎么使用?BCM乳鐵蛋白營養(yǎng)膏
- [醫(yī)療健康]天津廣源貿(mào)易攜手民方研究院及張?zhí)┰?,?nèi)銷出口雙輪驅(qū)動(dòng)創(chuàng)新之路
- [美容時(shí)尚]HBN堅(jiān)守“真功效” 樹立護(hù)膚行業(yè)新標(biāo)桿
- [健康]精選有機(jī)奶粉十大排行榜10強(qiáng),為寶寶成長保駕護(hù)航
- [醫(yī)療健康]護(hù)膚專家宋沐辰對于堅(jiān)持長期保養(yǎng)的論述
- [美容時(shí)尚]上海維娜是正規(guī)公司嗎?屢次獲獎(jiǎng)品質(zhì)值得信賴
- [醫(yī)療健康]北京民方中醫(yī)藥研究院攜手張?zhí)┰磦鞒兄嗅t(yī)精髓推動(dòng)中醫(yī)藥國際化
- [健康]齊魯制藥集團(tuán)公益足跡遍九州,大醫(yī)精誠暖人心
- [健康]男性更年期綜合癥55歲
相關(guān)推薦:
網(wǎng)友評論:
推薦使用友言、多說、暢言(需備案后使用)等社會化評論插件
- 北京大望路中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院多關(guān)嚴(yán)控,打造“放心處方”
- 中紅醫(yī)療:以“專精特新”標(biāo)桿為翼,引領(lǐng)乳膠醫(yī)療防護(hù)
- 金域醫(yī)學(xué)2024年可持續(xù)發(fā)展報(bào)告首發(fā),詳解高質(zhì)量發(fā)
- 從束手無策到重獲心安,孫建平主任為心絞痛患者點(diǎn)亮康
- 科技賦能敏感肌修復(fù),安婕妤膠原蛋白次拋精華液助力肌
- 首屆精神衛(wèi)生中西醫(yī)協(xié)同發(fā)展大會:趙振海博士指明抑郁
- 胡欣彤:以醫(yī)易同源之智,筑福極瑤大健康之夢
- 2025歐洲國際聽力學(xué)年會盛大召開 博音聽力擘畫聽
- 珀萊雅多領(lǐng)域科研成果亮相 IFSCC2025,持續(xù)
- 喜訊,喜訊:黃瑾明國醫(yī)大師傳承工作室在北京強(qiáng)壽中醫(yī)
- 百德福生物科技榮膺專家認(rèn)可,非藥物療法學(xué)術(shù)大會展現(xiàn)
- “她”的健康秘密,奈氏力斯
- 成人世界的無人值守閃電倉:情趣生活小助手
- 貴州胃腸醫(yī)院哪家好?貴州盛京胃腸專科開展北京名醫(yī)走
- 突破技術(shù)壁壘!CELFULL Celfavor?微
- 花開并蒂,揚(yáng)子江藥業(yè)集團(tuán)斬獲第十六屆廣告主金遠(yuǎn)獎(jiǎng)兩
- 璀璨之星,閃耀山城 | 德美顏&中華醫(yī)學(xué)會
- 成都中醫(yī)肺科醫(yī)院兩位專家齊上陣!為您解開肺結(jié)節(jié)的“
- 高端進(jìn)口奶粉品牌推薦:關(guān)注海普諾凱Pro59黃金配
- 美學(xué)無境丨美貝爾謝云院長受邀出席薇旖美論壇,解鎖膠





