腎不好腎氣虛?教你三招正確補(bǔ)腎
無論是男性還是女性,腎臟對于我們的重要性都不言而喻。中國人對補(bǔ)腎,似乎有一種執(zhí)念,頭發(fā)掉了要補(bǔ)腎,尿多尿頻要補(bǔ)腎,腰酸背痛要補(bǔ)腎,似乎身體大大小小所有的不適,都能跟腎虛扯上那么一點(diǎn)關(guān)系。但如果問起腎虛具體是什么,該怎么調(diào)理,卻又很少人能夠說得清楚。腎虛到底是指什么?首先,我們要清楚腎虛其實(shí)是中醫(yī)的一個概念。在中醫(yī)看來,腎乃人體先天之本,是五臟六腑的根基,如果人體出現(xiàn)腎虛,就可能引起身體各部分不適。中醫(yī)將腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型,其中以腎陰虛和腎陽虛最為常見。而大多數(shù)情況下,腎之所以會出現(xiàn)虛證,其實(shí)都是我們自己作出來的。如果你經(jīng)常晚睡、吃辛辣食物、運(yùn)動過量,都可能一點(diǎn)一點(diǎn)地在耗傷腎陰。我們要知道,腎陰是人體陰液的根本,對身體各個臟腑組織器官具有滋養(yǎng)、濡潤的作用,所以一旦腎陰受損,各個臟腑可能會失去滋養(yǎng),引起一系列不適,譬如腰酸背痛、月經(jīng)稀少、頭暈耳鳴、失眠多夢等等。下面強(qiáng)壽藥業(yè)教你三招正確補(bǔ)腎:
1、辨證論治
首先,大家要搞清楚腎虛的證型,因?yàn)槟I陰虛和腎陽虛都可以表現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴、夜尿增多等癥狀,容易混淆。而中醫(yī)調(diào)理講究辨證論治,所以一旦腎陰虛者長期誤服補(bǔ)陽藥,就容易引起“上火”,相反如果腎陽虛者長期誤服補(bǔ)陰藥,則可能會加重陰寒。
2、中藥調(diào)理
如果屬于腎陰虛人群,平常除了清淡飲食,避免辛辣以外,所吃食物也應(yīng)以滋補(bǔ)腎陰為主,像鱸魚、淡菜等食物可以適當(dāng)多吃。如果想要通過中藥輔助調(diào)理,那么人參、熟地黃、山茱萸、桑葚子、枸杞子等都是不錯選擇。如果屬于腎陽虛的人群,藥補(bǔ)食補(bǔ)則要以溫補(bǔ)腎陽為主,平常菜單可以考慮羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材,而且不妨可以考慮用附子、肉桂等補(bǔ)腎壯陽類中藥進(jìn)行調(diào)理。此外,如果覺得煎煮中藥湯劑不方便,大家也可以根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑,并視自身具體情況,服用相應(yīng)的藥膳或者中成藥,藥膳美味又營養(yǎng),而中成藥服用更方便快捷、口感更好,同時更易攜帶保存。
3、保健按摩
除了藥食方面,腎虛人群日常還可充分利用閑暇時間,做一些簡易的保健按摩,譬如可以通過按摩涌泉穴和腎俞穴,達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的效果。涌泉穴位于腳底中間凹陷處,每晚臨睡前,可以交替地按摩雙腳上的涌泉穴,直到足心發(fā)熱后再入睡,或者可以用熱水泡腳,也可以刺激涌泉穴。而腎俞穴則位于人體第二腰椎棘突下,旁開1.5寸,每晚睡前也可以用雙手多多按摩腎俞穴,這對于腎臟的調(diào)理也能起到不錯的作用。

最后強(qiáng)壽大藥房再次提醒大家,調(diào)理腎虛最重要的還是注重良好生活習(xí)慣培養(yǎng),輔助的藥補(bǔ)食補(bǔ)切忌盲目,使用相關(guān)藥物或食物之前,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,分辨清楚自己所屬的腎虛證型,避免越補(bǔ)越虛。
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